5 consejos para una vida saludable

5 consejos para una vida saludable

En la pirámide nutricional actual, la base ya no son alimentos sino buenos hábitos que ayuden a tener una vida más sana. Esto quiere decir que no solo es importante tener una buena alimentación, sino cambiar algunas malas costumbres en tu rutina diaria, para tener una mejor calidad de vida. Estos son 5 consejos para una vida saludable.

 

  1. Dormir 8 horas al día

Cuando no se duerme la cantidad de horas necesarias se notan las consecuencias en el estado de ánimo, la conducta y la concentración. Lo mejor es dormir entre 7 u 8 horas al día, en edad adulta, pero la cantidad no es el único factor que importa, sino también la calidad del sueño. Es necesario dormir bien para pensar claramente, recordar, reaccionar con rapidez, mantener el buen estado de salud, etc.

 

  1. Practicar ejercicio

Es recomendable evitar el sedentarismo. Esto es importante si se tiene en cuenta que, en España, según una encuesta de la Organización de Consumidores y Usuarios, un cuarto de la población no practica ningún tipo de actividad física. Hacer ejercicio beneficia mucho a la salud, ya que previene enfermedades, aumenta la energía, reduce el estrés y mejora la condición física.

 

  1. Comer sanamente

Una dieta saludable es parte de la base para una mejor calidad de vida. En esta se recomienda el aumento del consumo de fibra, aquella puede encontrarse en alimentos como frutas, verduras y semillas.  En la dieta diaria debe incluir también una fuente de proteína magra.

 

  1. Tener una buena hidratación

Beber la cantidad suficiente de agua, cada día, contribuye a tener un mejor estilo de vida. La cantidad recomendada para el consumo diario es dos litros, pero va a depender también del desgaste físico de cada persona, así como del consumo de frutas y verduras que ya tienen un porcentaje de líquido. No solo se puede beber agua sola para mantenerse hidratado, también se sugieren infusiones o café, esta recomendación forma parte, incluso, de la nueva pirámide alimenticia.

 

  1. Alejar el estrés del día a día

El estrés es el enemigo del hombre moderno. No se pueden evitar situaciones estresantes, pero sí se puede controlar la forma como se reacciona ante ellas. También existen tácticas para combatirlo, por ejemplo, practicando algún deporte, escuchando música, haciendo yoga, etc.

Si se aplican estos consejos para una vida saludable no solo se verán los cambios en la salud inmediata, sino también en la futura. De hecho, esta es la fórmula secreta que muchos buscan para tener una vida longeva y de calidad y todo parte del compromiso que se tenga con el propio bienestar.

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