Las frutas y verduras ecológicas favoritas de los españoles

Las frutas y verduras ecológicas favoritas de los españoles

Las frutas y verduras son fuente de nutrientes esenciales para la salud. Pese a ello, aunque lo recomendable es consumir hasta 5 raciones de frutas y verduras al día, solo poco más del 10% de las personas lo hacen. Pero cuáles son las frutas y verduras que aquellas prefieren. Conoce las frutas y verduras ecológicas favoritas de los españoles.

 

Patatas

 

En promedio, los españoles consumen 30 kilos de patatas al año. De estas cifras solo el 75% del consumo es de patatas frescas. La mejor forma de consumir patatas de origen orgánico es a través de canales online, mediante los cuales se puede tener el producto en pocas horas en la puerta de la casa.

 

Tomates

 

Frente a los 30 kilos que, en promedio, se consumen de patatas al año, el tomate alcanza el segundo lugar con 12,8 kilos por persona. Quienes prefieren consumir tomate, lo hace en ensaladas, pero también se puede comer tomate orgánico en gazpachos o tomates rellenos.

 

Zanahorias

 

Las clásicas zanahorias naranja se producen en regiones como Toledo, Madrid, Cádiz Córdoba y Granada. Pese a que la anterior es una de las que más se incluyen en la dieta, la zanahoria morada también ha vuelto a insertarse en el consumo de los españoles gracias a los beneficios que aporta a la salud y al gran sabor que posee y que le permite incluirse en diferentes platos.

 

Lechugas

 

La lechuga es una las hortalizas que más exporta España para el mundo y aunque también muchos la comen únicamente en ensaladas, ofrecen más de una forma de preparación. Por ejemplo, en sopas tipo gazpacho, pero también en batidos junto a frutas manzana o sandía.

 

Plátanos

 

Es la fruta que más consumen los españoles y se produce durante todo el año, lo que favorece su consumo orgánico. Entre los beneficios que ofrece su consumo se encuentran: propicia la pérdida de peso, curar trastornos intestinales, etc.

 

Manzanas

 

Las manzanas que se producen de forma orgánica tienen mayores beneficios para la salud que otras. Por ejemplo, contienen un mayor porcentaje de antioxidantes. Del mismo modo, conviene comprar manzanas orgánicas ya que, la cáscara de aquellas no contendrá pesticidas, entre otros químicos.

 

Fresas

 

Como sucede con las manzanas, el porcentaje de antioxidantes de las fresas orgánicas es mayor que el de otras. Asimismo, en esta forma de cultivo, se obtienen mayores aportes de vitamina C.

 

¿Cuál es la cantidad de hortalizas que se debe consumir al día?

 

Lo ideal es aprovechar el gusto por las hortalizas para consumir por lo menos 600 gramos de ellas al día.  Es mejor que el consumo sea variado. Esta práctica, según la OMS es la mejor forma de conservar la buena salud y prevenir enfermedades.

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